我們都知道人的意識(shí)分為顯意識(shí)和潛意識(shí)，顯意識(shí)是我們看得到的行為，它只占10%左右，而大部分則是潛意識(shí)，它占據(jù)90%左右。人的大部分行為模式都是受潛意識(shí)支配的。

顯意識(shí)它要求我們能夠積極向上，要求我們能夠做到更加完美，它是追求痛苦的。它就像一個(gè)法官，要求我們嚴(yán)格按照規(guī)定的步驟行事。而潛意識(shí)則是隱藏在冰山下面的，它是追求快樂(lè)的。它決定了我們?nèi)松�的整個(gè)走向，雖然它隱藏起來(lái)了，可是，它對(duì)我們的人生起著關(guān)鍵性的作用。

在潛意識(shí)里，我們都希望自己身邊的人，都是快樂(lè)的，也能夠帶給我們快樂(lè)。林文采老師說(shuō)：“要幫人家快樂(lè)，我先要讓自己快樂(lè)，只有我自己快樂(lè)，人家才會(huì)不由自主地問(wèn)，你是怎么做到這么快樂(lè)的？”當(dāng)我們希望身邊的人快樂(lè)，那么我們可以先自己快樂(lè)起來(lái)�？鞓�(lè)它是一種氛圍，當(dāng)你快樂(lè)了，身邊的人就能感受到你的那種快樂(lè)，相應(yīng)的對(duì)方也慢慢變得開(kāi)朗和快樂(lè)起來(lái)。

有人說(shuō)快樂(lè)也是會(huì)傳染的哦，那么如何才能讓自己快樂(lè)起來(lái)呢？我今天和大家分享一個(gè)ABC理論，人有理性的部分，也有硬性部分，而對(duì)人影響很大部分來(lái)自情緒，而情緒處理占據(jù)很重要的位置。ABC理論中，A代表刺激性的事件，B代表對(duì)這個(gè)事件的反應(yīng)，C代表結(jié)果。很多人以為，我快樂(lè)與否，與發(fā)生的事件有很大的關(guān)系，直接決定了結(jié)果，我是開(kāi)心還是痛苦。但實(shí)際上，我們往往忽略了人對(duì)這個(gè)事件的反應(yīng)，它才是決定結(jié)果的關(guān)鍵步驟，我們是否快樂(lè)，它才起決定作用。

我們對(duì)一個(gè)事件的反應(yīng)如何，其實(shí)跟我們成長(zhǎng)過(guò)程中形成的信念、規(guī)條和觀點(diǎn)有關(guān)，發(fā)生了一件事，我們之所以會(huì)去評(píng)判、指責(zé)、甚至?xí)�有憤怒的情緒，就是因?yàn)槲覀兊谋�山下有預(yù)設(shè)的立場(chǎng)、主觀的認(rèn)知和信念起了干擾的作用。如果我們?cè)囍�改變這個(gè)干擾因素，那么結(jié)果就會(huì)不一樣，它就能向著我們期待的方向發(fā)展。如果，你的父母責(zé)罵你，通常的做法，你會(huì)生氣，會(huì)憤怒，會(huì)感到傷心。但如果你改變你的信念，你父母只是在演一個(gè)罵你的角色，僅此而已，看他演戲挺好玩的。你馬上進(jìn)入了一個(gè)觀察者的角色，當(dāng)你達(dá)到這種境界時(shí)，你在這個(gè)世界哪還有痛苦可言啊？你就看看別人演戲吧！你的人生最終還是你自己做主，你是主演，別人是左右不了你的。如果你看到別人也想演戲，你就讓他們演他們的戲，你完全可以抽離出來(lái)，不受任何影響。別人演戲，別人當(dāng)主角，你不必參與別人的大戲之中。這樣，遇到任何事情，你都能坦然面對(duì)，沒(méi)有什么事情能夠影響到你。同理，你與伴侶或其他任何人發(fā)生矛盾時(shí)，都能迎刃而解。

想要讓自己快樂(lè)起來(lái)，你可以多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，讓人快樂(lè)；你也可以唱歌，唱歌讓人釋放緊張的情緒，你也可以選擇跳舞、逛街、打球、游泳等各類(lèi)動(dòng)起來(lái)的活動(dòng)。但我覺(jué)得最重要的是運(yùn)用ABC理論，看別人演戲，但你不入戲，改變你的潛意識(shí)里不好的規(guī)條和信念，這樣你的快樂(lè)人生也就開(kāi)始了。