人類的情感是很復(fù)雜的，人類的意識除了顯意識，還有我們看不到的冰山之下的潛意識。我們能夠看到的冰山上的行為只是冰山的一角，冰山的下面才是我們真正要去探索和學(xué)習(xí)的。

冰山有很多層，冰山上的也就是水平線以上的主要是我們看得見的行為，冰山下的第一層是應(yīng)對姿態(tài)，一般常用不一致的溝通姿態(tài)有四種，主要是指責(zé)型、討好型、超理智型和打岔型。這四種模式都容易導(dǎo)致人與人之間溝通不暢。而只有能夠達到一致性的溝通，溝通才能直抵我們的心田。第二層是感受，第三層是觀點，第四層是期待，第五層是渴望，第六層是自己：我是。

今天我想與大家著重分享的是人的感受。人的感受是比較多的，有喜悅、興奮、著迷、憤怒、傷害、恐懼、悲傷等。還有關(guān)于感受的決定，也就是感受的感受。感受是我們熟悉的，然而又是陌生的。我們似乎天生就有不同的感受，而感受又常常被我們阻隔起來，尤其是不好的感受出現(xiàn)時，我們?nèi)菀妆粔阂窒氯ァ?/span>

感受要被抒發(fā)出來，不能去打壓。我們都有經(jīng)驗，當(dāng)我們還是小孩的時候，父母看見我們哭時，常會阻止我們繼續(xù)哭，然父母越是阻撓，我們越是哭得更兇。為什么呢？因為我們覺得父母沒有理解我們，沒有真正的在內(nèi)心懂我們�？赡苣愕母改笍膩聿粫�問你為什么要哭，只會粗暴或不耐煩的阻止你繼續(xù)哭泣。那我們的委屈可能就被壓抑到潛意識里了�？墒牵�它總是會要出來，當(dāng)它在另外場景跑出來時，可能表現(xiàn)的就是強烈的憤怒感。

感受要被看見和懂得。小時候想要被父母看見，長大了可以學(xué)著自己去看見，去察覺自己的感受。如果感到難過時，就去看見它，觀照它，就允許自己哭一會兒，與自己的難過的感受待一會兒。如果有憤怒出來時，就用運動或聽音樂、唱歌的方式發(fā)泄出來，看見自己的憤怒。當(dāng)你能夠看見它們時，懂得它來此的目的時，它們就只在你這兒待一會兒，就走了。

感受要被接納和深深的理解。當(dāng)自己出現(xiàn)恐懼的感受時，請你與它安住在當(dāng)下，不要去抗拒它，就去接納自己有恐懼，深深的理解自己的恐懼。去探索它來自自己的哪個部分，當(dāng)你能夠這樣去覺察時，你會發(fā)現(xiàn)恐懼不會再來打擾你。林文采老師說：“孩子的感受比我們真實，不要教孩子這有什么好怕的？要教會孩子相信自己的感受。”是的，哪怕是成年的我們，亦要開始相信自己的感受，不忽略它，而是深深的理解和懂得自己的感受。久而久之它就變成一件禮物來到你身邊。