曾經(jīng)我們都以為，自己的很多情緒只能依靠壓抑下去，不讓它出來(lái)，就是比較好的方式。然而你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你內(nèi)在本就有的很多情緒靠你的壓是壓不住的，它會(huì)時(shí)不時(shí)從你的潛意識(shí)中跑出來(lái)，跑到你的意識(shí)層面來(lái)干擾你的生活。

當(dāng)你不能壓住你憤怒的火氣時(shí)，你該怎么辦？就去看見(jiàn)它，找一個(gè)本子，翻開(kāi)一頁(yè)空白的紙，開(kāi)始支自由地抒寫(xiě)你自己的感受和體悟。放下你頭腦的所有念頭和想法，只是用手去寫(xiě)，不停地去寫(xiě)，想到什么就去寫(xiě)什么，不受任何的約束，就這樣自由地去寫(xiě)，寫(xiě)出你心里的所想。

不去想寫(xiě)得怎么樣，就是那樣讓自己的心流去體驗(yàn)一把。不管是開(kāi)心的事情也好，難過(guò)的事情也好，難忘的事情也好，想到什么就寫(xiě)什么，手不要停下來(lái)，隨意地寫(xiě)，盡情地寫(xiě)，寫(xiě)到什么就是什么，就是這樣盡興，就是這樣隨意，跟隨自己的心。

打開(kāi)你的心，去聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。允許自己隨心所欲，就是隨便寫(xiě)，甚至是一頓亂寫(xiě)，哪怕寫(xiě)出來(lái)你自己都不愿意看，都是可以的。就是這樣跟著自己的節(jié)奏去寫(xiě)，不管有沒(méi)有主題，都是可以的，有沒(méi)有文采，都是沒(méi)關(guān)系的，就是我手寫(xiě)我心。

用抒寫(xiě)來(lái)調(diào)你的心，請(qǐng)記住抒寫(xiě)調(diào)心哦！你是自由的，不必害怕，不必?fù)?dān)心自己寫(xiě)不好，想到什么你就寫(xiě)什么，這個(gè)自由抒寫(xiě)就是讓你自己靜心的，讓你調(diào)整你自己躁動(dòng)的心的，就是讓你不斷增強(qiáng)自己的覺(jué)察力的。就是去寫(xiě)，手不停，自由地去寫(xiě)，隨意地去寫(xiě)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫(xiě)完了，你的內(nèi)心會(huì)生起一份對(duì)自己的慈悲和看見(jiàn)。

你是有選擇的，任何時(shí)候你都是有選擇的。當(dāng)你自由去抒寫(xiě)時(shí)，這就是你送給自己的一份很好的禮物，它會(huì)讓你豁然開(kāi)朗，你曾經(jīng)以為的那些事兒，不再能困擾到你。當(dāng)你變大了，問(wèn)題在你面前就變小了，你就能想出辦法去克服自己的困難。自由抒寫(xiě)就是這么簡(jiǎn)單，只要你有一只筆，有一張空白的紙張，然后帶上你自己，就可以開(kāi)始抒寫(xiě)了，不要猶豫，就加入到你自己的抒寫(xiě)行列吧！