每當你遇到事情時，總感覺自己內心有股無名之火冒出時，去到你的內在看一看。為什么你總被它所困擾？或許你可以用下面的方法去試著釋放一下自己的情緒。或許，無意間這個方法就真的幫助到你了。它不是很高深莫測的方法，而是一個簡單好用的方法，當無名之火出現(xiàn)時，你就去嘗試一下。

第一步回歸到你身體的中心。當你回歸到你的身體中心時，請試著在自己的身上找到那個無名之火冒出的部位，把你的一只手放在它上面，輕柔的觸摸那個部位，告訴它，你看見它了，你感受到它了。

第二步就是放松你的身體。找一個安靜的地方，讓自己坐下來，深呼吸三次，讓自己穩(wěn)穩(wěn)的坐在椅子上。從頭部開始放松，臉部放松，肩部放松，脊椎放松，背部放松，臀部放松，雙腿放松，膝蓋放松，雙腳放松。再一次深呼吸，深深地吸氣，緩緩的呼出。當你吸氣時，將宇宙所有的能量吸進你的身體，當你呼氣時，將你所有的煩惱，所有的無名之火呼出去。反復再做三次深呼吸。

第三步問第一個問句：“你能不能允許你的無名之火浮現(xiàn)呢？此時，停頓一會兒，進入你的內在，不要著急，就靜靜的等待你的潛意識給你提示，如果，潛意識說我不允許，那就不允許。繼續(xù)再問自己一遍這個問句，如果不允許，就允許自己不允許它浮現(xiàn)。反復問自己，直到內在說我允許自己的無名之火浮現(xiàn)，這個時候開始問下一個問句。

第四步問第二個問句：“你能不能放下這個無名之火呢？”如果此時自己還不能放下它，就對自己說我還不能放下。就接納自己不能放下它的這個狀態(tài)。繼續(xù)再重復這個問句，如果還是不能，那就還是不能。直到內在開始對你說，我能放下，這個時候開始問下一個問句。

第五步問第三個問句：“你愿不愿意放下這個無名之火呢？”當問完這個問句時，就靜靜地與自己呆上一會兒，去到自己的內在，問自己是否真的愿意放下這個無名之火，如果不愿意，就同意自己現(xiàn)在還不愿意。繼續(xù)問自己這個問題，反復問重復問。如果自己說愿意，那就開始問下一個問句。

第六步問第四個問句：“你什么時候要放下這個無名之火呢？”如果此時自己說，現(xiàn)在我就放下這個無名之火，那就接納自己現(xiàn)在可以放下。如果內在回答說我還不知道，那就接納自己還不知道，反復問，直到找到自己想要的答案為止。就是這樣一遍遍用這四個問句反復問自己，也可以問完第一個問句之后，不管得到什么答案都接受，然后第二個第三個第四個，之后重新問這四個問句，反反復復地問自己，直到找到你自己想要的答案為止。