所有的情緒都沒有好壞之分。我們從小到大，太熟悉我們自己的情緒了。我們好像只喜歡那些所謂的好的情緒，而對于負(fù)面的情緒，我們的內(nèi)心一直都是抗拒的，我們只想將它們鎖在自己的地下室，不讓它們出來。其實(shí)，情緒是沒有好壞之分的，是我們?nèi)藶榈膶⑶榫w分成了好的和不好的，是我們定義了我們內(nèi)在的情緒，我們給它們貼上了一個個標(biāo)簽，今天是時(shí)候給它們撕下標(biāo)簽了。

所有的情緒都是一種能量。如果你能正確的面對它們的到來，這些能量是能夠被轉(zhuǎn)化的，是可以被我們所使用的。當(dāng)它們來到我們這里時(shí)，我們可否歡迎它們的到來，可否以待客之道歡迎它們？想一想，曾經(jīng)有多少次，當(dāng)憤怒的情緒來到你這里時(shí)，你是以怎樣的態(tài)度對待它的呢？你內(nèi)心里是不是非常不愿意它們來到你這里？你是不是只想盡快地將它們驅(qū)逐出去呢？

情緒是你內(nèi)在的保護(hù)者。無論發(fā)生什么，無論什么樣的情緒來到你這里，就先敞開你的大門歡迎它進(jìn)來。讓它先坐下，然后問一問它想給你帶來什么樣的訊息？深呼吸一口，靜靜地等待它給你答案，它想告訴你什么？就拿憤怒來說，你可能會聽到它對你說：“我不想你受到傷害，你內(nèi)在太脆弱了，我不想你再一次受到傷害，所以我是想保護(hù)你的。我用憤怒來嚇走那些想要傷害你的人。”當(dāng)聽到這個回答時(shí)，你的內(nèi)心是不是松了一口氣，原來，你一直不喜允的憤怒的情緒，它竟然也是你內(nèi)在的保護(hù)者。

只是現(xiàn)在你可能不需要它經(jīng)常出來了，你已經(jīng)長大了，是一位成年人了，你有很多的資源可以帶給那個年幼容易受傷的自己了。你可以將這個好消息告訴你的憤怒，和它對話，告訴它，現(xiàn)在你是安全的，但同時(shí)也感謝過往它對你的保護(hù)。當(dāng)你這樣去做時(shí)，你的憤怒就不會經(jīng)常跑出來要保護(hù)你了。

情緒它不是你，你是本然的你。情緒它只是你內(nèi)在的體驗(yàn)，當(dāng)遇到外在的事情時(shí)，你可能會生發(fā)出不同的體驗(yàn)，當(dāng)不同的體驗(yàn)出來，不同的情緒也來到你這里。在這里，我想要你分清楚，你是你，你是一個獨(dú)一無二的存在，你的存在本身就是有價(jià)值的。而情緒它不是你，它只是你感受的表達(dá)形式而已。

學(xué)會與自己的情緒和平相處。當(dāng)你覺察到自己一遇到事，就容易著急上火，我想要你停頓下來，哪怕是3-5秒鐘，就停下來，深呼吸2-3次。什么也不做，什么也不想，就與情緒靜靜地待上一會兒，你會發(fā)現(xiàn)，你沒有了幾秒之前的那個火急火燎了，你很快就安靜下來了。這就是把覺察和呼吸帶到你那個當(dāng)下，當(dāng)你回到當(dāng)下，你就沒有什么要解決的問題。你是OK的，你不需要改變，你就這樣，你就是很好的。這就是接納自己本來的樣子，同時(shí)也接納他人本來的樣子。當(dāng)你經(jīng)常對自己這樣做，也經(jīng)常對他人這樣做時(shí)，你就學(xué)會了與自己的情緒和平相處。

你是情緒的主人，情緒是為你服務(wù)的。很多人的人生，都被自己的情緒裹挾著，不能動彈。而當(dāng)我們?nèi)ド钣^我們的情緒時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)，它們來來去去，很快的。當(dāng)我們接納它們，它們喝杯茶就走了，當(dāng)我們抗拒它們時(shí)，它們就一直不走，總是停留在你這里�？赡苡行┤艘惠呑佣急蛔约旱那榫w所累。如果你感受到自己成為情緒的仆人，那今天我想邀請你做回你自己的主人。你不需要改變什么，也不需要多么的努力，你只要需要去看見你的情緒，它來了，你不慌張，像客人一樣對待它，和它打招呼，請它坐下來，喝一口茶，和它聊聊天。不要著急趕它走，它受到了禮遇，然后它就會起身離開的。經(jīng)常這樣去練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)，你真的成為了情緒名副其實(shí)的主人。我在這里祝福你心想能事成！