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我們每個(gè)人學(xué)會(huì)說(shuō)話，只用了一年的時(shí)間。而我們學(xué)會(huì)如何對(duì)話，卻可能需要一輩子的時(shí)間。如何與自己對(duì)話，如何與他人對(duì)話，這是一門藝術(shù)，需要不斷的學(xué)習(xí)和練習(xí)。

對(duì)話需要從人的內(nèi)心進(jìn)行，要能夠深入到對(duì)方的內(nèi)在，能夠與對(duì)方的需求與渴望聯(lián)結(jié)。那么怎樣才能做到與對(duì)方的對(duì)話能夠深入人心，我們可以試著從情緒對(duì)話練習(xí)開始。今天我與大家從四個(gè)方面入手進(jìn)行探討。

首先我們要學(xué)會(huì)與他人核對(duì)信息。那么如何才算是真正的核對(duì)信息呢？你可以這樣問(wèn)：“你現(xiàn)在難過(guò)什么呢？”引導(dǎo)對(duì)方與你說(shuō)出他難過(guò)的事情或者場(chǎng)景。讓對(duì)方可以與你敞開心胸。

其次，促使對(duì)方進(jìn)入覺(jué)察之中。你可以這樣問(wèn)：“難過(guò)的時(shí)候，你做了些什么呢？”引導(dǎo)對(duì)方進(jìn)入內(nèi)在的覺(jué)察中，難過(guò)的時(shí)候，他內(nèi)心是怎么想的，外在行為是怎么做的，讓他能夠自己進(jìn)入覺(jué)察之中。

再次，進(jìn)一步促進(jìn)對(duì)方覺(jué)察。你可以這樣問(wèn)：“這樣的難過(guò)，之前你有過(guò)嗎？”促使對(duì)方想到以前是否有過(guò)同樣的感受出現(xiàn)，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情。帶領(lǐng)對(duì)方進(jìn)入回溯過(guò)往事情的經(jīng)過(guò)。從而讓對(duì)方能夠覺(jué)察自己的內(nèi)在到底發(fā)生了什么。

最后，幫助對(duì)方促進(jìn)肯定，促進(jìn)連接。你可以這樣問(wèn)：“之前你是如何回應(yīng)難過(guò)的？”讓對(duì)方去回想過(guò)去發(fā)生的事情，是怎么影響他的，他又是如何應(yīng)對(duì)的。從而幫助他肯定自己的內(nèi)在，同時(shí)生發(fā)出力量與人連接。當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)這樣去與自己或他人對(duì)話時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你更加了解自己，也更加了解他人。