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我們每個人生下來就是獨(dú)一無二的，世界上沒有第二個我們。我們生下來就是本自具足的，我們身上其實(shí)什么都不缺，我們身上擁有我們成長的所有資源。只是，我們總是將眼光放在外面，放在他人身上，而忘記了到自己的內(nèi)在寶藏里面去取寶藏。

我們每個人身上都有積極的一面，也有消極的一面，也就是陰影的部分。我們從小會被教導(dǎo)，可能在心里只能接受自己好的一面、光鮮亮麗的一面，而對于不好的、負(fù)面的我們天生就有一種抗拒和排斥。這讓我們在成長的路上受了很多的苦難，直到我們在內(nèi)心里承認(rèn)自己這些不好的面向，我們才能真正好受一些。

當(dāng)我們面對自己的負(fù)面情緒時，當(dāng)我們感受到傷害時，我們就像在黑森林中行走一樣，外面漆黑一片，我們找不到出路，我們四處碰撞，直到撞到頭破血流，感受到身體劇烈的疼痛時，我們才能安靜下來，尋找到人生的出口。是呀，當(dāng)我們抗拒這種負(fù)面能量時，它就會一直在我們的身體里，時不時出來提醒我們要看見它，只有我們向它臣服，我們才能真正解脫，真正突破黑森林的困擾。

當(dāng)你的情緒被觸動的時候，把焦點(diǎn)放在自己身上。不要把焦點(diǎn)放在觸動了你情緒的那個人身上，當(dāng)你經(jīng)常這樣去做時，你的內(nèi)在力量就開始積累。有時候，回憶是一種重逢，忘記則是一種自由。當(dāng)我們能夠正面我們自己身上的陰影部分時，我們的內(nèi)心就更加寬廣。

接納自己的不足，接納自己的缺點(diǎn)，接受自己的不完美，但并不影響你去成長和改變。當(dāng)你覺察到自我價值感極低時，你可以試著對自己說：“我無條件的接納我自己，愛我自己，我接納自己的自我價值感目前處于極低的狀態(tài)，哪怕我的自我價值感永遠(yuǎn)極低，我也無條件的接納自己，愛我自己。”

當(dāng)你對自己的自我價值感極低感到不舒服時，你就知道你自己成長的機(jī)會來了。你不斷的告訴自己，這個自我價值感極低是屬于我的，我現(xiàn)在愿意放下自我價值感極低的這個狀態(tài)。我愿意讓自己擁有高的自我價值感，并且去感謝曾經(jīng)自己的自我價值極低。這樣它就可以自由，它就離開你了，慢慢的你就擁有了高的自我價值感。同樣，遇到自己其他的負(fù)面情緒時，你都可以用這個方法送它離開，放它自由。當(dāng)你不斷穿越自己的黑森林，在它的盡頭就有你想要的禮物在等著你。