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生而為人，我們天生就都是有情緒的。當(dāng)我們內(nèi)心想要的沒有得到滿足時，我們就會生起情緒。我們可能會生氣、憤怒、恐懼、受傷，總之會有一系列的情緒體驗。

情緒是屬于我們自己的，我們要為之負(fù)責(zé)。無論我們的情緒體驗到的是快樂也好，悲傷也好，難過也好，興奮也好，這都是屬于我們自己的情緒，是我們生命中的一份寶貴的資源。因為有它的陪伴，讓我們體驗到了生活的五彩斑斕。

學(xué)會自己主管自己的情緒，不轉(zhuǎn)嫁自己的情緒給他人。我們從小太習(xí)慣于想讓他人為我們的情緒負(fù)責(zé)，尤其是小孩子在成長的過程中，如果想要的父母沒有給到自己，就會用生氣甚至憤怒的情緒對待父母，這就是典型的情緒轉(zhuǎn)嫁。自己不想體驗這個難受的情緒體驗，就轉(zhuǎn)移給家人，同樣，當(dāng)父母遇到煩心事時，有時候無意識中也將自己的壞情緒轉(zhuǎn)嫁給了自己的孩子。成年人，都需要學(xué)習(xí)為自己的情緒負(fù)責(zé)，逐漸掌管自己的情緒。

情緒是一種能量，學(xué)會看見自己的情緒。每個人都會有情緒不好的時候，這是非常正常的。你的生氣也好，憤怒也好，悲傷也好，沮喪也好，挫敗也好，氣餒也好，這都是屬于你的一部分，沒有好壞之分，來到你這里，就看見它，和它打聲招呼，讓它坐下來，請它喝杯茶。這樣，它就不會總是困擾到你，它送信送到了，它就會離開。如果你抗拒，不肯接受，它就一直在這里不會離開。

接納和承認(rèn)自己會有負(fù)面的情緒出現(xiàn)。生而為人，每個人都會有負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，這個時候給它一個更大空間，包容它，接納它，讓它成為你生命的一個部分。當(dāng)恐懼到來時，你知道你還有勇氣與你相伴，當(dāng)挫敗來臨，你知道成功一直伴隨你左右。去看到正向的一面始終都伴隨著你，無論何時，它們都在你身邊。

學(xué)會欣賞自己的各個面向。每一種情緒到來時，它都是為了告訴你，你有一議題需要提上日程，需要去關(guān)注它，需要去轉(zhuǎn)化它，在這上面做些工作。情緒沒有對錯，情緒沒有好壞之分，它只是一種能量。請學(xué)會欣賞自己的各個面向，看到它背后的正面意圖。當(dāng)你能夠這樣去為自己做時，你就能夠掌管你自己的生活。