現(xiàn)代人睡眠慢慢成為了我們關(guān)注的問題，你是否有晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的經(jīng)歷？你特別想要讓自己盡快入睡，可是，好像自己的大腦卻仍然異常的活躍，種種念頭不停的閃現(xiàn)，讓你停不下來。這個時候，你是否有一種挫敗出現(xiàn)，你翻來覆去，就是無法入睡，不知何時，天又亮了。如果你經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷，可以試著從以下方面去調(diào)適一下。

一念放下，靜靜等待。當(dāng)你腦海中不斷浮現(xiàn)各種畫面或想法時，你告訴自己，我要好好愛自己，我一念放下。不管多么重要的事，我都不想了，睡覺是大事，不停的對自己說，一念放下，好好睡覺。天大的事，明天再說。

睡前聽一聽冥想，讓自己的大腦停下來。入睡前，可以放輕柔的冥想音樂，也可以放冥想的話語，讓自己靜下來，進(jìn)入到睡前的準(zhǔn)備。每天形成習(xí)慣，當(dāng)要睡覺時，讓自己沉靜在冥想中，安住自己的心。隨著音樂，隨著冥想的引導(dǎo)，你慢慢就入睡了。

睡前拍打膻中穴，用雙手合十的方法，用大魚際拍打，對著膻中穴的部位，每天做個2-3次，每次輕輕拍打五分種左右。當(dāng)你每天堅持這樣去做時，你的煩悶的心情就會變得舒緩，你入睡時，內(nèi)心就能平靜而自然。

入睡前多做事�？梢允沁\動，讓自己出汗。也可以是多做家務(wù)活，如打掃房間衛(wèi)生，洗碗，給植物澆水等�？傊�，讓自己累著，最好能夠出一身汗。跳健美操也可以，運動量以出汗為宜。當(dāng)你動起來，身體疲乏時，倒在床上，你就入睡了，還哪有心思想東想西的。一般很難入睡，都是身體的運動量不夠，生活太安逸導(dǎo)致的。這個方法雖然有點笨，卻是解決失眠效果非常直接的。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己入睡難時，可以運用以上方法試行一下，如果仍然解決不了自己的入睡問題，那就要從身體上檢查一下，是不是哪里出現(xiàn)了小毛病，及時去調(diào)理一下就可以了。祝福大家都能有一個香甜的睡眠！