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學(xué)習(xí)對(duì)話(huà)練習(xí)有一陣子了，然而一直練習(xí)的機(jī)會(huì)太少，總感覺(jué)自己學(xué)得不夠扎實(shí)。于是，不斷地在尋找機(jī)會(huì)去練習(xí)，當(dāng)自己不斷為自己創(chuàng)造這樣的機(jī)會(huì)時(shí)，這樣的練習(xí)場(chǎng)景就不斷來(lái)到自己的身邊。雖然從起初的蹩腳對(duì)話(huà)，但一步步往前走時(shí)，對(duì)話(huà)就開(kāi)始能夠深入人心，進(jìn)入到他人渴望的層面。

對(duì)話(huà)從好奇開(kāi)始。A問(wèn)B：“你童年是個(gè)乖孩子嗎？”B沒(méi)有回應(yīng)。C看見(jiàn)了A的這個(gè)問(wèn)題，于是用好奇切入問(wèn)話(huà)。C問(wèn)：“你怎么會(huì)好奇B是不是一個(gè)乖孩子呢？是你對(duì)B有些發(fā)現(xiàn)，還是什么呢？在你來(lái)說(shuō)，怎樣才算是個(gè)乖孩子呢？”A回應(yīng)C：“怎樣算個(gè)乖孩子？我覺(jué)得先自評(píng)吧，自評(píng)自己是不是個(gè)乖孩子就行。我想看看童年的乖孩子跟成年后的暴脾氣有沒(méi)有聯(lián)系，童年乖孩子如果是壓抑自己的情緒比較多，到了成年之后，自由了，沒(méi)有人管束了，是不是就更容易爆發(fā)？”

探索冰山下的觀(guān)點(diǎn)層面。C問(wèn)A：“你認(rèn)為童年是乖孩子容易壓抑自己的情緒比較多，是這樣嗎？”A回應(yīng)說(shuō)：“如果小時(shí)候父母責(zé)罵比較多的乖孩子，大體壓抑情緒比較多。我現(xiàn)在這么想，也是想與你探討一下。”C問(wèn)當(dāng)你持有這個(gè)觀(guān)點(diǎn)時(shí)，你的內(nèi)在體驗(yàn)又是怎樣的呢？A答我會(huì)覺(jué)得自己小時(shí)候很委屈，為了博得大人的喜歡，我不能表達(dá)自己的情緒，我不能生氣，不能哭，不能表達(dá)自己的需要，我要像個(gè)小大人一樣，體貼自己的父母，不讓他們擔(dān)心和焦慮。當(dāng)我自己的需求沒(méi)有被滿(mǎn)足時(shí)，我想發(fā)火，可是又不敢在父母面前表達(dá)出來(lái)。

用回溯帶入到當(dāng)年的體驗(yàn)中。C問(wèn)A：“你曾經(jīng)講過(guò)自己脾氣大，我很好奇，你小時(shí)候是怎樣的情況？”A回應(yīng)道，我記憶中自己的童年應(yīng)該是很乖巧的，俗稱(chēng)挺懂事的孩子。在自己求學(xué)、組建家庭之前好像脾氣還是可以的，但在組建家庭，有了小孩之后，常有脾氣爆發(fā)的情況。C繼續(xù)問(wèn)：“你是從有了小孩之后，還是小孩幾歲開(kāi)始你常脾氣爆發(fā)呢？”A回應(yīng)道，婚后一直有，大大小小的時(shí)不是出現(xiàn)。C問(wèn)：“婚前你不發(fā)脾氣嗎？”A說(shuō)：“較少可能是沒(méi)機(jī)會(huì)發(fā)作，因?yàn)樵诟改该媲岸际枪院⒆拥男蜗蟆！?/span>

用事件引入探索冰山下的應(yīng)對(duì)姿態(tài)和感受層次。C問(wèn)：“通常什么時(shí)候你會(huì)脾氣爆發(fā)？最近一次是怎樣發(fā)生的？”A回應(yīng)，通常什么時(shí)候，這種規(guī)律我似乎還沒(méi)有找到。最近一次是昨天晚上，老婆問(wèn)兒子英語(yǔ)作業(yè)完成了沒(méi)，兒子對(duì)老婆不耐煩說(shuō)他游泳剛回來(lái)，不急，現(xiàn)在才10點(diǎn)。我在書(shū)房一聽(tīng)就來(lái)火了。我現(xiàn)在回想起來(lái)，我生氣應(yīng)該有兩個(gè)原因，一是兒子回答對(duì)他媽媽?xiě)B(tài)度不敬，二是好像兒子白天也沒(méi)什么事，怎么沒(méi)去做作業(yè)呢？還振振有詞說(shuō)游泳剛回來(lái)。C問(wèn)：“那你當(dāng)時(shí)做了什么？”A說(shuō)自己憤怒地批評(píng)了小孩兩句。C道回想這個(gè)憤怒地回應(yīng)，你有什么感覺(jué)？A說(shuō)自己很困惑，每天自己都在練習(xí)覺(jué)察情緒，前一秒風(fēng)平浪靜，怎么后一秒就一下子爆發(fā)了呢？

探索冰山的期待層次。C問(wèn)：“你期待自己可以怎樣回應(yīng)呢？當(dāng)時(shí)那個(gè)當(dāng)下，你有覺(jué)察到自己的狀況嗎？”A說(shuō)等發(fā)完了脾氣就覺(jué)察到了。C繼續(xù)問(wèn)，除了困惑，你還有別的情緒和看法嗎？”A說(shuō)我期待自己能這樣回應(yīng)兒子：“兒呀，你不能這樣跟你媽媽說(shuō)話(huà)�；蛘�，換一種說(shuō)法，兒呀，你不能這樣跟我老婆說(shuō)話(huà)，你得尊重我的老婆。你看爸爸都這么尊重你的媽媽。我覺(jué)察到自己內(nèi)心有不滿(mǎn)，其中有對(duì)自己的不滿(mǎn)，也有對(duì)兒子的不滿(mǎn)。”C問(wèn)你不滿(mǎn)自己什么呢？A答不滿(mǎn)自己當(dāng)下怒火中燒，語(yǔ)氣態(tài)度不是很好，聲音也比較大。C說(shuō)看來(lái)你很想好好和自己的孩子說(shuō)話(huà)，但又控制不住自己發(fā)了脾氣。我看到你有很大的意愿，也很努力的在先去，去學(xué)習(xí)和改變自己耶。

探索冰山渴望的部分。C說(shuō)相比之前，你不曾意識(shí)到自己的脾氣，不曾想過(guò)要改變，到現(xiàn)在你能覺(jué)察而且很努力地在學(xué)習(xí)，你對(duì)自己有什么新的看法和有什么話(huà)想要對(duì)自己說(shuō)的呢？A回應(yīng)說(shuō)，我已經(jīng)有進(jìn)步了，已經(jīng)不錯(cuò)了，我不能要求太高，要允許自己慢慢來(lái)。你很棒了！好像這種話(huà)對(duì)自己還有一點(diǎn)說(shuō)不出口。C繼續(xù)問(wèn)A，你對(duì)自己說(shuō)這些的時(shí)候，內(nèi)在感覺(jué)怎么樣？你說(shuō)不出口，但你有體驗(yàn)到這種感覺(jué)嗎？A說(shuō)沒(méi)有�；蛟S自己的內(nèi)在一直有個(gè)深深的渴望，就是希望父母看見(jiàn)自己，肯定和贊美自己。C問(wèn)那你現(xiàn)在得到了嗎？A說(shuō)好像得到了，又好像沒(méi)得到。C說(shuō)那你現(xiàn)在可不可以下一個(gè)決定，你已經(jīng)是成年人了，你現(xiàn)在想要的，不再向外面要了，可不可以自己做給自己，你自己不斷的肯定和認(rèn)可自己？A說(shuō)他愿意為自己這樣去做，他相信自己值得這樣為自己做，他是足夠好的了，他不需要在外在去證明什么了。