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如果你在現(xiàn)實中去努力，遇到了阻礙。這個時候，我想邀請你去和幼年的自己對話，去擁抱那個幼小的自己。當你試著這樣去為自己做時，你會發(fā)現(xiàn)，會有不同的面向來到你這里。當你真正地去看到那個幼小的自己時，你會發(fā)現(xiàn)一股暖流就在你的心底涌起。

首先我邀請你去做好自我的準備。去回溯自己幼年時期的一件傷心難過的事情，那件事情讓你現(xiàn)在想起來都會有情緒冒出來。當你在回憶這件事情時，去覺察到這個情緒在你身體的哪個位置�？纯词窃谀愕男呐K的位置還是丹田的位置，就去自己的身體中心去感受那個情緒。

其次我邀請你去表達這個負面感受。運用你自己的想象力和記憶力，去誠實地說出你自己的感受。如我在這個幼小時候經(jīng)歷的事件中，我感受到了害怕和擔心。那就去對自己說出這個感受，我是感受到了害怕和擔心，我是有害怕和擔心。

再次邀請你去表達對幼年自己的同理。去好奇自己的幼年的發(fā)生，去看見那個小孩的不容易，去認真的聆聽這個小孩，去看見這個小孩的害怕和擔心，去肯定當年幼小的那個小孩是不容易的�；氐阶约旱纳眢w中心，然后去連接那個幼年的自己。

然后去表達對幼年自己的承諾�，F(xiàn)在你是一位成年人了，你現(xiàn)在有很多的資源可以帶給幼年的自己，你可以去對幼年的自己做出承諾，現(xiàn)在你可以去照顧他了，你可以帶著他去玩耍，你可以帶著他去跳舞，你可以帶著他去旅游，你可以帶著他去喝一杯茶，你有能力去為自己做很多事。

最后邀請你去表達對你自己的欣賞和感謝。無論你過去經(jīng)歷了怎樣的磨難，我都想邀請你去對自己表達欣賞和感謝。去欣賞你是如此的有勇氣，去欣賞你是如此的智慧，去欣賞你是如此的努力。同時我也邀請你從今天開始表達對自己的感謝，感謝自己的一直努力，感謝自己的一路堅持，感謝自己的一直付出！就是去感謝你自己，去擁抱你自己，和那個幼小的小孩靜靜的待上一會兒！然后把那個小孩帶到你的現(xiàn)實中來，和你一起邁向未來！