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成年的我們，有時候，遇到事情，反而不知所措了。這個時候，歡迎你，回到自己的內(nèi)在。去迎回那個曾經(jīng)還是孩子的我們，在那個地方與他相遇�；蛟S當(dāng)你這樣去做時，你的內(nèi)在就會生發(fā)出不一樣的力量，從而助你在成年人的世界中去行動。連接曾經(jīng)自己還是個小孩時的能量。如果你在成年人的世界中，遇到了挫折和失敗，我想要你去連接自己內(nèi)在的那個小孩。敏感精細(xì)、柔軟綻放、流動好奇、天真浪漫，這些都是孩子的能量。而在你之內(nèi)，你是完全擁有過這些能量的，現(xiàn)在邀請你去連接上這份能量。運用自己內(nèi)在小孩的力量。曾經(jīng)那些卓越的藝術(shù)家、作家、

曾經(jīng)的我，是那么地，想要在關(guān)系中，保持和諧的狀態(tài)。而現(xiàn)在的我，不再那么害怕了。因為，我深深地，體會到了沖突，有時候不一定就會像我們想象中的那么會破壞關(guān)系。甚至在有時候，適當(dāng)?shù)目煽氐臎_突，可以幫助我們彼此連接。當(dāng)沖突發(fā)生時，請從對錯中跳出來。很多時候，我們會發(fā)生沖突，大部分是因為我們都執(zhí)著在誰對誰錯中。而當(dāng)人們在對錯中糾結(jié)時，就會忘記了關(guān)系中的我們自己。而被事情的對與錯深深的捆綁住了，而不能動彈。在親密關(guān)系中，當(dāng)沖突發(fā)生時，有時候，正是連接開始的地方。有時候，我們會覺得在親密關(guān)系中，為了維持和諧，

現(xiàn)代人疲于應(yīng)對生活和工作的各種考驗，每天可能都生活在緊張和焦慮的過程中。我們甚至開始不會讓自己放松下來，所以，一直會在外在去做很多很多的事情，好讓自己的內(nèi)在感覺到充實，感覺到自己正在忙碌中，好像只有這樣，才能讓自己感覺踏實和穩(wěn)定一些。我們不敢放松，好像一旦放松了，就會讓我們感到不安全。我們之所以不敢放松，是因為當(dāng)我們放松了，內(nèi)在的某個部分就會來到我們這里。當(dāng)我們一放松，羞愧就會來到，當(dāng)我們一放松，挫敗就來到，當(dāng)我們一放松，焦慮就來到。我們害怕它們的到來，所以我們就用做事來掩蓋，有時候是追劇，有時

當(dāng)你情緒出來時，這個情緒可能與你過去有關(guān)。此刻的情境可能勾起了你過往的記憶，所以你的情緒就被激發(fā)出來了。情緒的能量是可以被釋放的，今天的你不是昨日的那個你，你的生命細(xì)胞每天都在變化，都在更新。每個生命，每一天都在發(fā)生著變化。每個生命都在綻放，身體記錄著你所有的生命記憶。早年記錄的感受有關(guān)，跟你過往點滴感受有關(guān)，都儲存在你身體里了�？纯串�(dāng)年發(fā)生了什么，幫助自己找出自己生命中的點點滴滴過往身體記憶。我們害怕的背后，往往有很多的悲苦，要去釋放后面的悲苦。勇敢一點，對自己有更多的欣賞。身體就是這么地奇妙

當(dāng)我體驗過這人生三問之后，我會懷著很大的好奇心去與別人探討這三問。這三問就是“我不值得”、“我不夠好”“我不重要”這三個人生的議題。當(dāng)我去問別人時，很多人會給我反饋，告訴我他實際上也真實地體驗過這種感覺。有些人甚至告訴我，現(xiàn)在他依然還在經(jīng)歷著這個過程。也有人反饋，他沒有這三個議題，他覺得自己有“我還不行”“我還做不到”這樣的議題。當(dāng)這三個人生議題也觸碰到你的內(nèi)心，請去到你自己的內(nèi)在。用歷程性的問題問問自己，或許你在思索的過程中自己就可以找到答案。一是目前你和這三問的關(guān)系是怎樣的？二是你是如何體驗

當(dāng)你允許自己足夠自由，你就有了行動的力量。我們成長的歷程中，有太多的規(guī)條和信念束縛著我們，讓我們不能真正的放松自己。我們頭腦中有太多的：“我必須”和“我應(yīng)該”這樣的信念，讓我們深受其苦。而真正的成長就是給自己松綁，給自己更多一點的自由。自由地抒寫，讓我更自由。當(dāng)我學(xué)會了自由地抒寫，我就可以自由自在地去寫，而不必顧忌太多。因為自由抒寫是寫給自己看的，寫得好也罷，寫得不好也罷，只要自己不批判自己，是沒有別人來評判你的。你甚至可以寫錯別字，怎么盡興你就怎么寫，寫完了之后扔掉也是可以的。當(dāng)你有這個自由的

喜歡上自由抒寫，喜歡上一種自由的生活方式。從此，開啟了自己自由抒寫的生命歷程。自由抒寫讓我改變了對自己的認(rèn)識，改變了對他人的認(rèn)識，讓我從關(guān)注事情上，更多的可以看見自己這個人，也可以更多的看見對方這個人。它真的是很奇妙，它可以將你帶入自己的潛意識中去探索自己的內(nèi)在世界，它讓我的生活悄然地發(fā)生著改變。從關(guān)注外在的行為，到關(guān)注內(nèi)在的生命歷程。以前的我，是一個很勤奮的人，每天有著自己必須做的清單，認(rèn)真的在心里一二三列出來，清晰地展現(xiàn)在自己的眼前。數(shù)十年對自己的嚴(yán)苛要求，同時也迎來了自己的懈怠期，做什么事

一個懂得關(guān)懷他人的人，對他人來講真的幫助是很大的。今天在一個課程上，我真正地體驗到了上課的老師對學(xué)生的那份關(guān)懷，那份聆聽，那份臨在，那份深深地懂得。頭腦上的知道是沒有什么用處的，而那種真實地體驗感帶給人的是一種被滋養(yǎng)到。當(dāng)老師問我：“你最欣賞自己的是什么？”當(dāng)被問到的那個當(dāng)下，我停頓了一會兒，頭腦好像在那一刻答不上來。我覺察到了自己的反應(yīng)，而老師也在慢慢地等待我。我立刻對自己說，我允許自己一下子答不上來。后來，慢慢地，我開始對自己說：“我欣賞我也具備關(guān)懷人的能力，我欣賞自己可以很好地聆聽他人，我

對別人最好的幫助，就是你能夠?qū)Ｗ⒌伛雎爩Ψ胶湍阒v。當(dāng)你能夠靜靜地坐下來，認(rèn)真地聆聽到對方時，這就是對他人最好的幫助。有時候，他在自己講著講著時，就自己找到了想要的答案。聆聽他人需要你的耐心。對于急性子的人，若要你就這樣聆聽他人說話一小時，你是會憋不住的，你是會經(jīng)常要打斷對方的講話的，你甚至?xí)�在對方講話時，只想著幫助對方去找到解決的方案。若你這樣去做時，你只會讓他人心生厭煩的。聆聽他人需要你內(nèi)在的定力。若你的內(nèi)在是穩(wěn)定的，安在的，你是能夠穩(wěn)穩(wěn)地承接住他人任何的狀況。不管他人的情緒是如何的激烈，你都

每當(dāng)你遇到事情時，總感覺自己內(nèi)心有股無名之火冒出時，去到你的內(nèi)在看一看。為什么你總被它所困擾？或許你可以用下面的方法去試著釋放一下自己的情緒�；蛟S，無意間這個方法就真的幫助到你了。它不是很高深莫測的方法，而是一個簡單好用的方法，當(dāng)無名之火出現(xiàn)時，你就去嘗試一下。第一步回歸到你身體的中心。當(dāng)你回歸到你的身體中心時，請試著在自己的身上找到那個無名之火冒出的部位，把你的一只手放在它上面，輕柔的觸摸那個部位，告訴它，你看見它了，你感受到它了。第二步就是放松你的身體。找一個安靜的地方，讓自己坐下來，深呼吸

當(dāng)你努力想要成為怎樣的人時，你的感受如何？當(dāng)你努力想要成為，你就在給自己設(shè)定一個目標(biāo)，當(dāng)一個目標(biāo)出現(xiàn)時，它的相反面也隨時出現(xiàn)了。當(dāng)不同的面向來到你這里，你的感受怎么樣？當(dāng)你努力想要成為一個成功的人，挫敗的體驗就來到你這里。當(dāng)你很想要做成一件事情時，你就會想著怎樣能夠做得盡善盡美，怎樣準(zhǔn)備得更加充分。于是，你就一直在準(zhǔn)備的過程中，始終都不敢踏出那一步，你心里很想很想，可是你的行動就是付諸不了。你太害怕犯錯了，要是沒做好怎么辦？一個聲音就從內(nèi)在冒出來，你們是不是也很熟悉這種聲音呢？當(dāng)你努力想成為一個

生而為人，我們天生就都是有情緒的。當(dāng)我們內(nèi)心想要的沒有得到滿足時，我們就會生起情緒。我們可能會生氣、憤怒、恐懼、受傷，總之會有一系列的情緒體驗。情緒是屬于我們自己的，我們要為之負(fù)責(zé)。無論我們的情緒體驗到的是快樂也好，悲傷也好，難過也好，興奮也好，這都是屬于我們自己的情緒，是我們生命中的一份寶貴的資源。因為有它的陪伴，讓我們體驗到了生活的五彩斑斕。學(xué)會自己主管自己的情緒，不轉(zhuǎn)嫁自己的情緒給他人。我們從小太習(xí)慣于想讓他人為我們的情緒負(fù)責(zé)，尤其是小孩子在成長的過程中，如果想要的父母沒有給到自己，就會用

不斷練習(xí)自我覺察，可以讓你更懂自己和他人。無論你覺察到了什么，都是好的，請接納你所覺察到的一切。我的情緒是這樣的，我的感受是這樣的。不管是什么這些都是好的，這就是在這個當(dāng)下我應(yīng)該呈現(xiàn)的樣子，沒有其他更好的了。不帶任何期待去自我覺察。當(dāng)你只是去覺察自己，不帶任何期待和渴望時，你就與自己的當(dāng)下聯(lián)結(jié)了。不對自己有任何的評判，只是允許自己去覺察就好。純粹地去練習(xí)，去關(guān)懷自己，去好奇自己，去探索自己的內(nèi)心。不帶任何預(yù)期，只是運用自己，安住當(dāng)下。唯有接納，真心地接納自己，才是愛自己，對自己的慈悲，才能前進(jìn)地

學(xué)習(xí)對話練習(xí)有一陣子了，然而一直練習(xí)的機會太少，總感覺自己學(xué)得不夠扎實。于是，不斷地在尋找機會去練習(xí)，當(dāng)自己不斷為自己創(chuàng)造這樣的機會時，這樣的練習(xí)場景就不斷來到自己的身邊。雖然從起初的蹩腳對話，但一步步往前走時，對話就開始能夠深入人心，進(jìn)入到他人渴望的層面。對話從好奇開始。A問B：“你童年是個乖孩子嗎？”B沒有回應(yīng)。C看見了A的這個問題，于是用好奇切入問話。C問：“你怎么會好奇B是不是一個乖孩子呢？是你對B有些發(fā)現(xiàn)，還是什么呢？在你來說，怎樣才算是個乖孩子呢？”A回應(yīng)C：“怎樣算個乖孩子？我覺得先自評吧，

當(dāng)我喜歡上自由抒寫，我不再害怕。我不再害怕我寫不出文章，因為有自由抒寫伴隨我左右。任何時候，我只需要打開我的電腦，我就可以盡情地寫，不管寫出來的是什么，我只管盡情地寫就好了。我不必害怕我寫的不夠好，也不必害怕我的辭藻不夠華麗，我只需要安靜地坐在我的電腦旁靜靜地寫就好了。自由抒寫讓我的生活更加的自由。我不必想太多的事情，也不必苦苦地思索，我只需要聽從我的直覺，手不停地寫就可以了。因為潛意識會引導(dǎo)我走向我想去的方向，它會指引我什么是此刻我想真正表達(dá)出來的，想要告訴大家的。自由抒寫讓我的生活更加自由和

人生是一場歷練，認(rèn)準(zhǔn)方向才能破浪前行。人生路上我們碰到的人事物，都是來成就和考驗我們的。人生路上無論遇到怎樣的挑戰(zhàn)，請不要停止前進(jìn)的步伐，不要嫌棄自己走得慢。當(dāng)你能夠無比專注地去付出，去努力時，你就會慢慢迎來屬于你的燦爛人生。為自己設(shè)定一個清晰和具體的目標(biāo)。每當(dāng)夜深人靜的時候，去問問自己：“我曾經(jīng)的目標(biāo)實現(xiàn)了嗎？”當(dāng)你不停地問自己，你就可以慢慢自己找到答案和前行的方向。當(dāng)我們方向不明確時，努力都是沒有用的。落實目標(biāo)，需要我們有系統(tǒng)思維方式。排除前進(jìn)路上的絆腳石。在我們邁向自己目標(biāo)的路上，我們會受

自由抒寫一個很好的覺察內(nèi)在的工具。當(dāng)我學(xué)習(xí)使用上自由抒寫這個工具時，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的好多迷思都被一一帶出來，一一疏放掉了。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你愛上自由抒寫，你的睡眠會感覺好多了。如果你能夠每晚堅持在睡覺前拿出你的紙和筆寫上那么15-20分鐘，你會發(fā)現(xiàn)那一晚的睡眠是香甜的。自由抒寫是一個好自由的事情。你想寫什么就寫什么，如果你在寫的時候聽到窗外一只小鳥在叫，你就可以寫我剛才聽到一只小鳥在叫哦，聲音好清脆，我好喜歡小鳥的叫聲啊。你就可以這樣寫，如果你寫著寫著，發(fā)現(xiàn)窗外吹來一陣風(fēng)，你就可以寫，剛才我體驗到一陣清風(fēng)

有時候，說故事是一件很享受的事。有時候，聽故事，也是一件很享受的事情。那么，這兩者你有體驗過嗎？你想過，或許，在你的人生中，你是可以享受這樣的時光的。當(dāng)你內(nèi)心有這個想法時，你就能夠吸引聽你故事的人，也能夠讓自己體驗到暢快淋漓的講故事的高光時刻。當(dāng)你準(zhǔn)備好了，故事就為你準(zhǔn)備好了。當(dāng)你可以當(dāng)一個靜靜的聆聽者時，就會有很多人生的深刻故事來到你身邊，和你講述。而你只需要靜靜的坐在那兒耐心的傾聽，你會發(fā)現(xiàn)，單單靜靜的坐在那兒聽別人的故事，也是可以讓你很享受的。當(dāng)你準(zhǔn)備好，聽你講故事的人就會來到你身邊。今天

在你的生命中，你體驗到了學(xué)習(xí)的樂趣了嗎？當(dāng)看到這個問題，不同的人可能會有不同的回答。有人可能說，真正體驗到了，并且一直堅持學(xué)習(xí)，從未放棄過。也有人說，從未體驗過學(xué)習(xí)的快樂。那你是怎樣的感覺呢？有沒有不同于這兩者的答案呢？當(dāng)你不帶任何目的學(xué)習(xí)時，你就能體驗到快樂。我有很長一段時間，就是讓自己只沉浸在學(xué)習(xí)之中，學(xué)多少不去計較，收獲多少也不去計較，只是每天看書，寫文章，聽喜歡的老師講課，每天浸泡式的讓自己浸在學(xué)習(xí)的氛圍中。在這個學(xué)習(xí)的過程中，我體驗到的是無比的快樂、幸福和自在。當(dāng)你開始帶目的學(xué)習(xí)時，你