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生命不是一個尚待解決的問題，而是正在展開的奧秘。你是不是經(jīng)常會讓很多問題困擾到你？你是不是一直在苦苦的尋找答案？你是不是會經(jīng)常讓自己陷入沉思中？當你的思緒陷入其中時，這不是很有趣嗎？幸福就在一瞬間。你是不是經(jīng)常在高處往低處看？你是不是經(jīng)常對自己有更高的要求？你不是一直想要自己達到一個什么樣的高度？你是不是一直抓住自己不放？當你看向這里時，這不是很有趣嗎？當你換個角度去看，當你試著從低處往高處看時，可能體驗到的可能不是困惑，而是幸福感。一念之轉，快樂與你相伴。有一個古老的故事，我們換個角度來看一下

我們每個人，可能都無數(shù)次想過，自己要獨立創(chuàng)業(yè)。每個人，都想要體驗自己說了算的感覺。而經(jīng)營一份真正屬于自己的事業(yè)，可能是很多人的夢想。可是，我們又無數(shù)次只是這樣想想，卻一直不敢踏出那一步，好像一直少了些許的勇氣推動自己前行，因為害怕，總是退卻，一直沒有去行動。試著先去接納自己想要創(chuàng)業(yè)的想法。也許，在你的內(nèi)在，你認為自己還沒有準備好，你需要給予自己這樣一段準備的時間。不要著急，就只要去慢慢準備就好，去先安穩(wěn)住自己還不是很安定的內(nèi)在。等到時間到了，你就可以撒開手去干你喜歡的事了。去欣賞自己想要創(chuàng)業(yè)的這

在這個世界上，我們面臨的選擇太多。有時候，我們會被外在太多的選擇所懵圈，我們不知道怎樣才能選擇到適合自己的，什么才是我們真正想要的。曾經(jīng)的我，也面臨很多這樣的選擇。生活在這個世界上，我們每個人都面臨過很多很多的選擇。去詢問你自己的內(nèi)心。你真正想要的是什么？你想要達到什么樣的方向？你是只要賺到一定量的錢就夠了，還是要達到很高的精神高度？你到底想要的是什么？無數(shù)次去輕敲你自己的內(nèi)心？當你無數(shù)次問自己時，你就能夠找到自己想要的答案。去看向自己正向導向。去找到自己身上正向的資源，你身上具備哪些可以助你成

曾經(jīng)我們都以為，自己的很多情緒只能依靠壓抑下去，不讓它出來，就是比較好的方式。然而你會發(fā)現(xiàn)，你內(nèi)在本就有的很多情緒靠你的壓是壓不住的，它會時不時從你的潛意識中跑出來，跑到你的意識層面來干擾你的生活。當你不能壓住你憤怒的火氣時，你該怎么辦？就去看見它，找一個本子，翻開一頁空白的紙，開始支自由地抒寫你自己的感受和體悟。放下你頭腦的所有念頭和想法，只是用手去寫，不停地去寫，想到什么就去寫什么，不受任何的約束，就這樣自由地去寫，寫出你心里的所想。不去想寫得怎么樣，就是那樣讓自己的心流去體驗一把。不管是開

每一個具體的期待下面，其實都連接著一個深深的渴望，我們內(nèi)心真正的需要。很多時候，當我們的期待被滿足時，我們會覺得理所當然，而當我們的期待沒有被實現(xiàn)時，我們就會感覺到失望、挫敗、傷心、憤怒和痛苦等。當我們作為一個成年人時，我們不必再像小時候那樣依賴外界、依賴我們的父母。我們現(xiàn)在已經(jīng)完全具備足夠的能力，來滿足自己的渴望：愛、認可、重視、尊重、安全感、歸屬感、自由、有意義等。這些都是我們?nèi)祟惞餐ǖ目释�，無論小孩、青年人還是老年人都是在內(nèi)在渴望得到的部分。這個世界本沒有問題，父母只需不斷成長好自己。當我

從來沒有黑暗，只是光沒有被照進來。當我們將光引進來，世界從此就會亮堂起來。在你的心里，給自己一個縫隙，那是光照進來的地方。在這個世界上，我們每個人都會遇到挑戰(zhàn)和挫折，每個人都會遇到，無一例外。而不同的是，我們應對挑戰(zhàn)和挫折的態(tài)度和方式。所有人在屬于個人的生命歷程中，早已擁有解決自己困境的豐富資源。如果你還困在自己的設定的圈圈里，無法走出來時，請你給自己一個更大的空間，將之包容在自己里面，不去抗拒，不去移除自己的這個部分，而只是將它容納為生命的一部分，是你人生完整的一個不可或缺的一個部分。當你每每

為人父母，我們會天然想要去幫助自己的孩子，尤其在面對孩子很多人生的選擇時。那我們是否相信，我們的孩子其實都是有著自己的原始動力的？我們可否從這個角度去思考一下，去看到每個孩子本來就有的那個原始動力。父母相信孩子，才是孩子成長的真正助力。當孩子遇到事情時，若沒有請求父母的幫忙，父母就需要退到一邊，不要著急去貿(mào)然幫助孩子，先讓孩子按照自己的節(jié)奏去面對。或許經(jīng)過一段時間，他就自己解決了，而這個解決是靠他自己的能力處理好的。比起父母幫助他完成要好上上百倍，因為這是他的自驅力在發(fā)揮作用，這會數(shù)倍于增強孩子

當面對挑戰(zhàn)時，我曾經(jīng)也一直在外在找解決的方法，可是，我努力了很久，都始終沒有找到更好的方法。直到有一天，我在自己的內(nèi)在找到了它們，原來它們一直都伴隨著我，在我之內(nèi)屬于我。而如果你遇到有挑戰(zhàn)的事情時，也請回到你自己的內(nèi)在，去找到它們，你本來就有的�；氐阶约旱闹行�。我開始和我的中心鏈接，一只手放在自己的丹田位置。我想要為我創(chuàng)造些什么？當我內(nèi)心煩悶，脾氣有些暴躁時，我找到了自己的資源“溫柔”。當我發(fā)現(xiàn)自己除了生氣之外，還可以溫柔的對待自己時，我立馬就覺察到自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來了。當下去覺察自己內(nèi)心的

人類天生就是趨利避害的，喜歡追求自己喜歡的事情。而對于自己尚未解決的事情，是有些焦慮和情緒的。我想要與大家分享的是，努力去愛問題本身，也要努力去愛提問者�？梢栽囍�去與自己的身體聯(lián)結一下，與自己的情緒和感受聯(lián)結。耐心對待所有尚未解決的事情。去核對一下，自己是不是內(nèi)在有什么感覺？對自己做不到，還不能解決的事情，有什么樣的感覺？會不會有懊惱和無助的感覺出來？你是不是對他人有期待出來？你是不是會有一些失落出來？會不會感覺有些不舒服？進到自己的內(nèi)在，去看一看。從尚未解決的事情，回到自己的感受上來。去關注一

人類生活在這個世界上，是不可能沒有期待的。期待有對自己的，期待有對他人的，期待還有他人對你的。那期待是會有的，一直都是存在的。那我們要如何去滿足自己的期待呢？我們要評估期待的合理性。不同的情況下，我們的期待是需要調整的。我們要覺察到，情境不同時，我們要去看自己的這個期待合不合理。如果這個期待，可以滿足時，我們就可以勇敢的去滿足自己。當這個期待真的無法滿足時，我們就可以選擇放下這個期待。期待是需要我們自己去滿足的。期待有時候，是需要我們自己去滿足的，如果你覺察到自己有這個期待，無法完全實現(xiàn)時，降低

遇到難辦的事情時，你可能會說，我真的是沒辦法，我沒有選擇。真的是這樣嗎？就像我，今天，來上班的路上與家人聊天，說到去一個地方看東西，為了讓家人高興，我想都沒想就說好，就按你的辦�？墒牵�嘴巴答應之后，立馬覺察到自己下午是有很重要的課程要聽的，早就花錢買好了的喜歡的課程。任何時候我都是有選擇的。當覺察到自己有這個法寶的時候，我立刻知道自己可以怎么辦了。我選擇一致性的與家人溝通，告訴他，我相信他一個人是完全可以辦好那件事的，我表達了我的信任。而我也可以如約做好自己的事情。我第一次感受到了，選擇的力量，

曾經(jīng)遇到好多人，他們是愛好學習的一族，他們對知識的追求有著濃烈的興趣。他們每天會花費很多的時間來學習，來看書，有時候把自己累得夠嗆的。今天我想分享的是，其實我們外在學習的東西是很有限的，我們的內(nèi)在智慧才是無限的�；氐轿覀兊膬�(nèi)在世界，去那里尋找自己的智慧。當我們在外在不斷的求索而依然得不到時，請回歸我們的內(nèi)心，去那里找到自己想要的答案。我們的內(nèi)在有很多的資源，我們想要的特質，在那兒都有。如你想要自己擁有勇敢、積極向上、幽默風趣、俏皮的特質，那些，在你的內(nèi)在都有的，你只需要去自己將它們喚醒，它們就來

今天我想與你分享的是關于信任和慈悲的故事。我曾經(jīng)有一位好友，是一位青春期孩子的媽媽。她是一位完美主義的媽媽，孩子已經(jīng)很優(yōu)秀了，在當年來說，高考成績已經(jīng)算蠻好的了�？墒俏业哪俏缓糜岩廊环浅＝箲]，她與老公一直期待著兒子能夠復讀，好考上他們期望的重點大學。可是，孩子則不再愿意聽從他們的要求，與他們一直處在冷處理階段。直到他們做出了讓步，孩子如約去上了他想要的學校。你曾經(jīng)信任過你自己嗎？你曾經(jīng)信任過你的孩子嗎？你曾經(jīng)信任過你身邊的人嗎？如果沒有，我想邀請你從現(xiàn)在開始信任你自己，只有當你開始可以信任自己時

今天我想與你分享的是關于自我的故事。我曾經(jīng)也是一個沒有自我的人，我總是依賴于別人，別人對我好我就開心，別人對我不好，我就開心不起來。我總是等著別人來對我好，小時候我就在那兒等著，等著外公外婆對我好，我是經(jīng)�？梢缘鹊降模�因為他們真的對我很好，總是關心我高不高興，遇到不開心時，常常會第一時間來安慰我。光等著別人來愛你，這是辦不到的。長大一點，開始上學與父母獨立一起生活之后，我就等著父母對我好，可是，有時候可以等到，可大部分時間是等不到的。等到結婚之后，就等著老公來愛自己，很多時候能夠等到，可也有些時

今天我想與你分享的是關于感受的故事。我的一位好友說，很多年來她一直覺得自己的身體很緊繃，放松不下來，甚至影響到了她的人際關系，別人對她的反饋是她一直都給人嚴肅的感覺。她說她一直對自己沒有什么感受，感受不到自己的感受。接納自己沒有太多感受也是可以的。當你試著去接納自己感受不到自己的感受，也是可以的時候，感受就慢慢回到你這兒。當你有了接納時，更大的空間就進來了。你允許自己沒有太多的感受也是可以的，然后慢慢試著去體驗自己的這份緊繃和嚴肅。它們是要來告訴你什么，它們會給你帶來什么樣的訊息，試著去與自己的

問題不是問題，只有當你不會應對時，它才是問題。有的時候，遇到了問題，如果你認為問題比你大時，這個問題就會一直困擾著你。如果你認為問題根本不是問題，當你覺得問題在你的可控范圍之內(nèi)時，問題就不會困擾你。當你被問題包圍著時，問題就比你大。當你在內(nèi)心里，認為問題很大時，你就會發(fā)現(xiàn)焦慮彌漫在你的周圍�？謶帧�煩惱和苦悶充滿了你的整個空間，它就會束縛著你，影響著你。導致你做事情就會分心，甚至憂慮重重，事情就容易做不好。把問題看成你的一個部分，一個有待去解決的部分。當你帶著問題、帶著挑戰(zhàn)，將你的專注力，帶進一個

今天我想要與大家分享情緒的故事。每個人都是有情緒的，不管外在看來是多么的和顏悅色，內(nèi)在的他依然是會有情緒的。只是每個人應對情緒的方法各有不同。有人選擇用壓抑的方式，有人選擇將怒火撒向他人，覺得一切都是別人的錯，是別人的言行惹怒了自己。真的是這樣嗎？我們可以去慢慢的一探究竟。曾經(jīng)的我，就是這樣的一個人。是屬于別人口中的脾氣暴躁之人，只是一般人看不到我發(fā)脾氣的樣子，只有我的家人知道我的脾氣是相當大的。也曾因此，讓家人真的不好受。直到我開始走上成長和學習的道路，我才真正開始讀懂自己的情緒。你是不是也有

1今天我想與大家分享一個關于脆弱的故事。生而為人，我們每個人都有過脆弱的時候，也有過難過和傷心的時候，有時候也會有委屈和憤怒出現(xiàn)。那么在你的內(nèi)心里，你真的允許過自己的脆弱也是可以存在的嗎？你能夠允許自己不努力也是可以的嗎？你允許自己累了可以休息和躺平嗎？你允許自己受了委屈可以大哭一場嗎？你允許自己做不到也是可以的嗎？你允許自己有時候也可以無助和無力嗎？2去覺察一下你的內(nèi)心是不是有太多的“應該”在對你說話？你應該努力��！你應該堅強��！你應該做得更好啊！你應該對自己要求嚴格一點��！你應該再堅持一下��！

今天我想與大家分享關于恐懼的故事。曾經(jīng)的我，是一個膽子很小的人，小時候一個人是不敢到外面去的，想要出去玩時身邊就會有大人陪伴著。那個時候只要看了關于恐怖的電視劇或電影，內(nèi)心就會很害怕。以至于，長大后，膽子也還是很小。直到真正開始認識到恐懼這個情緒在告訴我什么，才開始對此有一點點覺知。“唯有克服了內(nèi)心的恐懼，才能獲得真正的自由�！眮喞锸慷嗟氯缡钦f。當我們的內(nèi)心有恐懼時，外在就會呈現(xiàn)出害怕的人事物，只有當我們的內(nèi)在沒有了那個恐懼的感覺，外在才能沒有什么可怕的了。所有的一切都是我們的內(nèi)在主宰著。有時候

今天我想與大家分享與自己好好的相處的故事。我不是一個好熱鬧的人，常常喜歡一個人靜靜的待著。要么聽著自己喜歡的課程，要么看著自己喜歡的書籍，要么寫寫文章，要么一個人發(fā)發(fā)呆，很享受一個人獨處的時間，這份寧靜帶給我的是心靈的洗練。把心收回到自己的中心，學會與自己好好相處。就像木心所說的：“把寄與他人的希望，收回來放在自己身上倒也溫馨�！辈还芡庠诎l(fā)生什么，我們都需要回到自己的中心來。我們太喜歡把自己的眼睛看向外面，看到別人身上，而唯獨忘記了自己。我們常常想要讓別人來滿足我們的期待，而唯獨忘記了真正能夠滿